klata i bic

wyciskanie na poziomej 5s wyciskanie na skośnej - ok. 30 stopni głową do góry4s rozpiętki na poziomej4s pon. barki sr. klata + tric pt. plecy +bic zawsze wyciskałem podobnie i nigdy nie bylo takiego problemu, dopiero jak zacząłem wyciskac większe ciężary 80, 90 kg - tu sie problem pojawil

no przeciez nogi chce dodac na wakacje, bo ja najpierw chce sie rozwinac u gory, to pewnie zle , bo bede jka d**** wygladal ale luz, wszystko jest 2x w tyg, klata bic, tric i plecy, nie wiem czemu ale sie sprawdza wiec nie narzekam

[...] treningi ogólnie właśnie wśród takich ludzi panuje przekonanie że im częściej będziemy robic daną partię tym będzie ona większa (popularne zestawy dyskotekowe --> klata+bic 3x tydzień ). Przekonanie nie musze dodawac błędne. Klatka po 12 seriach potrzebuje czasu na regeneracje, tak samo tricepsy używane przy klatce jak i przy barkach [...]

Więc tak robilem: poniedz. Klata biceps http://m.youtube.com/watch?v=FmJtv1Tb1ac brzuch z obciąz.,sroda plecy triceps, piatek barki nogi brzuch z obciąź., na duze parie robie 4 urządzenia na małe jak bic tric na 3 urządz. To i tak muszę robić masę? Chciakbym wyglądać tak u niego widać kaźdy mięsień porzadna zeźba i do takiego wyglądu chcę dąźyć [...]

brzuch cwicz po treningu jakis aprtii: nogi barki (brzuch) - klata tric (brzuch) - plecy bic (przedramnie) ------- cwicz proste i skosne brzucha.W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-08 09:32:17

masa powyzej 80kg (aktualnie 74) bic 40cm (aktualnie 37) wycisk klata 130kg (aktualnie 115) noo i zdac szkole .

i robie cały trening na wszystkie grupy mięsni mam robić po jednym ćwiczeniu 3 serie na każdą z nich tak??? troche to dziwne? jednego dnia bic tric klata barki brzuch nogi plecy przedramie??

klata-bic,grzbiet-tric,nogi-barki.Nie wolno robic 2 duzych partii na jednym treningu-jak nogi z plecami-oba obciazaja dolna czesc kregoslupa i o kontuzje nie trudno!

klata+ tric plecy + bic nogi + barki ja tak próbowałem ale po solidnym ćwiczeniu na plecy nie miałem siły w bicepsach i jak je ty ćwiczyc ' hehe

[...] a odnosnie tematu rozdzielaj mniejwiecej tak zeby grupy zdazyly sie zregenerowac (np. po tricu na drugi dzien nie rob klaty bo wiadome, ze jest wy***any a przy wyciskaniach pracuje i sie w pelni nie zregeneruje) tak powinno byc dobrze: pon: klata wt:plecy, przedramie czw;barki pt:bic , tric Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-04-29 00:09:57

nie za bardzi ciebie romumiem Michail: 1.mase robiłem 6tyg, to ile teraz mam regenerować(1tydz?). 2.przewry mają być dłuższe-czyli 3min? tym planem trenowałem: klata- wyciskanie na poziomie PROG 1<2<3<4 12,10,8,8, wyciskanie na skosie PROG 1<2=3=4 12,10,8,8, rozpiętki skos sztangi STAŁY Ć X 10 naramienne wyciskanie z przed [...]

po pierwsze za duzo na ten biceps i triceps , trening nie za dobry , zakres jaki mozesz stosowac to 12-8 powtórzen . małe grupy czyli bic tric barki 9 seri duze grupy klata plecy nogi 12-16 seri i wiekszość cwiczen rób na wolnych ciezarach a nie na maszynach

[...] na masie (albo sporadycznie).W tym planie co podałeś nie odpowiada mi połączenie klaty i barków oraz pleców i bica, ze względu na to, że bic słabo mi idzie po plecach.A klata-barki.Mniejsze obciążenia to na pewno, ale też biorę takie połączenie pod uwagę.Ale do rzeczy:każdy mówi o planie a jak nie doczekałem się jeszcze odpowiedzi po której [...]

Poniedziałek klata+tric: 4x12 na ławce poziomej czym? 4x12 na ławce skośnej (głowa do góry) czym? 4x12 na ławce skośnej (głowa na dół) czym? 4x12 rozpiętki 3x10 wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie 3x10 prostownie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3xMAX pompki na poręczach Środa nogi+braki: 4x12 wypychanie [...]

[...] jeszcze jade starym planem. a od nowego cyklu nowy trening. myslalem nad takim polaczeniem 3 dniowym: - bic + tric ( chcialem sprobowac bo takiego polaczenia nie mialem ) - klata + barki - plecy + nogi ( laczylem kiedys tak i nawet mi takie polaczenie odpowiada ) aeroby 30 min po kazdym treningu a moglbys jakies argumenty podac dlaczego szkoda [...]

to polaczenie klata+bic, plecy + tric i barki+ nogi moze byc? po kazdym treningu 20 min bieżni i 10 min orbitrka

I najważniejsze: ćwicz wszystko, nie tylko zestaw dyskotekowy (bic, brzuch, klata), bo tacy ludzie w przyszłości nie za dobrze wyglądają.

[...] gotowanej do tego makaron lub ziemniaki na wieczór przed snem pije serwatke zawsze do tego wsyztskiego mam jeszcze dwie odżywki 2,5kg system protein 80 a druga odżywke 2,250 gram pure whey 80 oczywiscie witaminki takie jak b complex magnez cynk i potas trening mam solidny w skocie klata-tric plecy-bic barki nogi czwicze 4-5 razy w tygodniu

ja ostatnio tez zaczolem robic klate biceps. plecy triceps :]Bo gdy robilem plecy i biceps to po plecach nie mialem sily zrobic biceps :]zauwazylem ze lepiej wchodzi taki uklad klata bic plecy tric.

Czy ćwiczyć 5 razy w tygodniu i każdy dzień poszczególne partie mięśni czy 3 razy w tygodniu wszystkie partie mięśni?? cicz 3 razy w tyg. pon- klata , tric sroda- plecy . bic piatek - nogi . barki !